今週末からですがウォーキングの替わりにジョギングを始めました。平日は通勤の往復をウォーキングをかねて既に徒歩で続けているので、まずは週末の土日だけやってみて、慣れてきたら毎日ペースでやっていきたいと思っています。ウォーキング暦は既に2年を超えていて、1日6km程を1時間強で歩くペースを日常的に続けています。それにも最近物足りなくなってきたので試しに走ってみたと。まだ二日目ですが早速膝が笑ってるよ('A`)ウォーキングは非常に楽しく、初めの1ヶ月くらいは足の裏が痛くて堪りませんでしたが続けるうちに速度もUPし、2年以上経った今となっては5〜6km/h程度の速度でコンスタントに歩いてもあまり疲れを感じなくなりました。人間の身体ってすごいね＠＠そろそろジョギングにステップアップしても良いかと思って走ってみたんですが、内臓的には程好い負荷で特にわき腹が痛いとかいうことはありませんでしたね。でも脚が付いてこない感じ。ウォーキング始めた当初もそう言えばこんな感じだったか。まずは週末から、こつこつ走ってみたいと思います。今年で30のおっさんなのに何か10台の時より体力付いたような…まあ、昔は肥満児でしたからね。今は175cm/74kg位ということで一応標準体型のようです。標準といっても肥満に近い標準です。ある程度貯金は欲しいのでせめて70kgを切った状態をコンスタントにキープしていきたいと思っています。本当の理想は68kg位なんですけどね。ウォーキングは歩幅を大きく気持ち速めに走る方が効果が高い様ですが、ジョギングの場合はダイエット目的や基礎体力向上の為にはゆっくり長い距離を走る「LSD（Long Slow Distance）」様に心掛けた方が効果が高いとの事です。足腰さえ付いてくれば続きそうだ。今年の健康診断の結果が楽しみ。タイトルのゲームは今、友達のお勧めで借りてハマっているものです。1からやってますがこれは超面白いです。PS3を買う理由ができてしまったじゃないか！Σ(ﾟДﾟ；
投稿日時: 2009-05-17 00:00:00 【ブログへ行く】